0214705841
081289854040
081289854040

Produsen Rubber Training Grosir

Monday, April 22nd 2019. | Uncategorized
Produsen Rubber Training Grosir, Produsen, Agen Perlengkapan Olahraga, beladiri, distributor, supplier, pusat, importir, Jakarta, Bandung, Bekasi, Bogor, Banten, Surabaya, Jogja, Sleman, Bantul, Malang, Depok, Indramayu, Makassar, Padang, Palembang, Balikpapan, Kalimantan, Jayapura, Sumatera Barat, Utara, Selatan

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

  1. Front Squat

Berdirilah di atas pita dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Pegang pegangan di masing-masing tangan, bawa bagian atas pita melewati bahu masing-masing. (Jika terlalu panjang, ikat pinggang pada tempatnya dengan menyilangkan tangan ke dada.) Duduk lurus ke bawah, dada ke atas, perut kencang, tekan lutut ke atas jari-jari kaki. Bangkit kembali untuk memulai posisi dan ulangi selama 8 hingga 12 repetisi. Produsen Rubber Training Grosir

2. Leg Extension

Tendang takik dengan quad-builder ini. Jangkar band loop di posisi rendah pada pendukung (seperti bangku miring), melingkarkan ujung lainnya di sekitar pergelangan kaki Anda dengan band diposisikan di belakang Anda. Langkah menjauh dari jangkar untuk menciptakan ketegangan pada pita, dan posisikan kaki selebar pinggul. Geser berat badan Anda ke kaki kiri, dan angkat kaki kanan dari lantai. Rentangkan lutut sampai lurus di depan Anda. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi selama 8 hingga 12 repetisi sebelum beralih kaki. Produsen Rubber Training Grosir

3. Prone (Lying) Leg Curl

Berbaringlah di perut dan lilitkan gelang di pergelangan kaki kanan Anda, jangkar ujung yang lain ke pintu atau penyangga. Bergeser menjauh dari jangkar untuk menciptakan ketegangan. Kencangkan inti Anda dan tekuk kaki Anda di lutut, bawa tumit ke arah glutes sejauh yang Anda bisa. Perlahan-lahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal dan ulangi selama 10 hingga 15 repetisi, lalu ganti sisi. Produsen Rubber Training Grosir

4. Glute Bridge

Salutlah glute itu! Ikat band di sekitar kaki Anda tepat di atas lutut Anda. Berbaringlah telentang dengan kaki di lantai, tekuk lutut hingga 90 derajat. Bangkit dengan pinggul sampai bahu, pinggul dan lutut sejajar, kontraksikan glute Anda melalui seluruh gerakan. Lakukan 15 hingga 20 repetisi. Produsen Rubber Training Grosir

tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Artikel lain Produsen Rubber Training Grosir